Proljeće je! Ulice okružene drvećem mirišu prekrasnim cvjetovima. Poljoprivredne tržnice ispunjene su svježe ubranim biljem, voćem i povrćem. I još uvijek trčite pred vrata kako biste stigli do studija (MDR) prije posla … pa se to nije promijenilo. I dok cijenite prirodu, hranu od stola do stola i organsku hranu, nikada niste razmišljali o uzgoju vlastitog vrta jer jednostavno nemate vremena. Je li uopće moguće kad imate zahtjevan raspored? Ili ste možda razmišljali o tome, ali osjećali ste se, ne znam, zastrašivali (dižemo ruku). Neki od nas nisu sigurni ni da li možemo održati kaktus na životu!
Prema vlasniku Rolling Greensa, Gregu Salmeriju, biljke možete njegovati sa samo pet, 10 i 15 minuta dnevno (vjerujte nam, unaprijed nas Greg vodi kroz uzgoj najjednostavnijih jestivih biljaka). Dizajner krajolika sa zelenim palcem i dva prekrasna vrtića i dućanima za uređenje doma u LA-u mnoge svoje prijatelje opisuje kao "ambiciozne vrtlare". "Oni stvarno žele biti vani u dvorištu i cijene ljepotu dvorišta, ali ne osjećaju se kao da imaju vremena posvetiti se uspješnom vrtu", objašnjava. Možete li se povezati?
Greg kaže za design-jornal.com, "Malo pažnje u dvorištu ide daleko." PS: Išao je samo na jedan tečaj hortikulture ikad. "Sve ostalo naučio sam" na poslu ", dijeli. Pa tamo je nada. Nastavite čitati ako ste ikad ubili sočnog (krivca) ili ako ste imali dojam da nemate vremena za uzgoj vrta.
01 od 07Nana
Ako imate pet minuta, ova nam je aromatična biljka među omiljenim. Ne samo da miriši osvježavajuće, već je i prirodno sredstvo za odbijanje štetočina, već također stvara nevjerojatan čaj za smirenje živaca i tjeskobu, objašnjava Greg. Dodan bonus? „To je glasina za smirenje mamurluka ”, iživljava se. Savršen. Jer znate za što je još metvica izvrsna? Mojitos.
Kako ga uzgajati: “Započnite sa sjemenkama metvice i velikom, dubokom posudom promjera oko 10 centimetara. Metvica će brzo rasti i širiti se ”, objašnjava Greg. "Napunite posudu zemljom za lonce i posadite sjeme."
02 od 07Mikrozeleni
Mikrozeleni su još jedna brza biljka kojoj treba samo pet minuta da se ustali. Ove biljke bogate hranjivim sastojcima točno su onako kako im samo ime govori, "vrlo mali, mladi i nježni jestivi list." Greg dijeli s design-jornal.com da mikrozeleni imaju čak i više hranjivih sastojaka od svojih odraslih kolega, ovisno o njihovoj vrsti. Priprema jela s biljkom jednako je malo održavanja kao i njihovo uzgajanje. Dodajte vinaigrette preljev i jagode, a dobili ste si sezonsku salatu!
Kako ga uzgajati: “Kupite razne sjemenke poput kopra, cikle, bosiljka, kelja ili blitve. Napunite plitku posudu odvodnom rupom ili ladicu za sadnice smjesom za lonce. Navlažite zemlju vodom da bude vlažna, ali ne i mokra. Pospite svoje sjeme tako da bude blizu jedno drugom i prosijte tanak sloj zemlje preko tih sjemenki. Bočicom s raspršivačem lagano zamaglite taj gornji sloj zemlje ”, objašnjava Greg.
Zalijevanje: “Postavite svoje sadnice na sunčanu prozorsku dasku u sobi koja ostaje između 60 do 70 stupnjeva Fahrenheita ”, kaže Greg o sićušnoj biljci koja će niknuti za tri do pet dana i koja zahtjeva brzo zamagljivanje tla.
03 od 07Mrkva
Ako imate slobodnih 10 minuta, ovaj je za vas. Ovo korijenje povrće je najpoznatije za poboljšanje vida, ali fitokemikalije u mrkvi također mogu smanjiti rizik od raka i kardiovaskularnih bolesti. U osnovi, "Jedite mrkvu!" šali se. Pecite superhranu za jednostavan i zdrav obrok. Ipak idemo ispred sebe, pogledajte u nastavku kako uzgajati povrće koje počinje nicati za dva tjedna!
Kako ga uzgajati: „Trebat će vam sjemenke mrkve i spremnik ili kutija za prozore koja je duboka i široka 1,5 metara. Također ćete htjeti drenažne rupe na dnu. Napunite posudu do nešto manje od centimetra vrha posude zemljom za lončenje ”, kaže Greg, napominjući da treba zalijevati zemlju prije sadnje sjemena.
Dalje, kaže, „Sjeme posadite jedan centimetar u redove koji su međusobno udaljeni šest centimetara laganim utiskivanjem sjemena u tlo i zatim prekrivanjem tankim slojem tog tla. Opet voda! "
Bosiljak
Za postavljanje ove biljke potrebno je samo 10 minuta. Među mnogim blagodatima ove mirisne i aromatične biljke su svojstva protiv upale, borbe protiv raka i smanjenja boli. Izvrsno je i za koktele poput razbijanja viskija od kupina i bosiljka, a to je MVP u pestu, samo kažem'.
Kako ga uzgajati: "Kupite sjeme i spremnik širine najmanje četiri centimetra s dobrim odvodnim otvorima", kaže Greg. "Bosiljak voli tople temperature i puno sunčeve svjetlosti", objašnjava, "najmanje šest sati izravne sunčeve svjetlosti dnevno."
Zalijevanje: "Morat ćete je zalijevati jednom dnevno", kaže Greg za design-jornal.com. Gnojidba i rezidba su također važni. Jednom mjesečno trebat će 10 minuta da oplodimo tlo. Greg predlaže upotrebu organskog gnojiva poput čaja od komposta. Što se tiče obrezivanja, objašnjava da započinje kada biljka bude visoka šest centimetara i bude gusta. "Također pripazite da odrežete cvijeće koje se pojavi", ističe.
05 od 07Ružmarin
"Osim sanjarskog mirisa, ova je biljka bogata antioksidansima koji mogu pomoći u ograničavanju debljanja i poboljšanju razine kolesterola", kaže Greg. Treba li reći više? Slušamo …
Kako ga uzgajati: "Započnite sadnjom sjemena ili razmnožavanjem reznica u posudu s rupama na dnu za drenažu", kaže on. "Za ružmarin to zahtijeva 15 minuta jer trebate urediti tlo za biljku." Što će vam trebati: tlo napravljeno od mješavine dva dijela tla za lončanice i jednog dijela grubog pijeska. "Tada ćete trebati dodati jednu žličicu vapna (poljoprivredne vrste, a ne citrusno voće!) Na pet centimetara posude kako biste tlo učinili alkalnim", objašnjava Greg.
Zalijevanje: "Zalijevajte samo kad je vrh tla suh na dodir", kaže Greg. "Pazite da se tlo potpuno ne osuši", upozorava na biljku koja treba živjeti na sunčanom mjestu i primati najmanje šest sati izravne sunčeve svjetlosti.
06 od 07Rajčica
Ovo povrće spada u sam vrh hrane protiv raka. Rajčica crvenu nijansu dobiva iz fitokemikalije zvane likopen, koja je moćan antioksidans. Postoje i dokazi koji podupiru ideju da se potencijal za borbu protiv raka povećava ako se rajčica konzumira u obliku umaka od rajčice. Pozdrav, pizza i tjestenina.
Kako ga uzgajati: "Započnite sa šest-inčnim loncem za jednu biljku i napunite posudu početnom zemljom za lonce", kaže Greg. “Sadite sjeme duboko oko 1/4 inča. Zalijevajte i održavajte zemlju vlažnom, ali ne i nakvašenom, a zatim stavite posudu na područje koje prima značajnu količinu svjetlosti. " Svakako lonac okrećite svakih nekoliko dana tako da se sve strane natapaju suncem.
Očekujte da sjeme nikne u roku od pet do 10 dana. „Kad dosegnu tri centimetra, presadite ih iz početne smjese u zemlju za sakupljanje. Dva tjedna nakon presađivanja dodajte organsko gnojivo ”, kaže.
Zalijevanje: “Slijedite pravilo da budu vlažni, ali ne i pokisli ”, kaže Greg. Također, biljku će možda trebati ulagati dok raste kako bi se izbjeglo lomljenje, upozorava.
07 od 07Mladi luk
Želite znati koliko je mlad mladi luk mlad? Sjeme nije potrebno! Mladi luk, dio obitelji Allium, povezan je sa zaštitom tijela od slobodnih radikala i pomaže u zaštiti od raka, kaže Greg za design-jornal.com. Također je izvrsna alternativa luku ove sezone jer je manje oštar.
Kako ga uzgajati: "Kupite gomilu mladog luka, po mogućnosti s poljoprivredne tržnice, i stavite cijelu gomilu (da, cijelu stvar) u čašu s jednim centimetrom vode", objašnjava Greg. Mijenjajte vodu svakodnevno, što bi vam trebalo manje od pet minuta. „Kad se pojave novi zeleni izbojci, a korijenje se udvostruči (trebalo bi otprilike sedam do 10 dana), posadite mladi luk u mali plitki lonac.
Zalijevanje: "Neka biljke budu ravnomjerno zalijevane", savjetuje Greg, koji ne dopušta da se zemlja previše osuši prije nego što se ponovno rehidrira. Mladi luk također bi trebao dobiti puno sunca, što je najmanje šest sati dnevno.
13 nužnih radnji kako bi vaše sobne biljke uspjevale tijekom ljetaIzvori članakadesign-jornal.com koristi samo visokokvalitetne, pouzdane izvore, uključujući recenzirane studije, kako bi podržao činjenice u našim člancima. Pročitajte naše uredničke smjernice da biste saznali više o tome kako održavamo svoj sadržaj točnim, pouzdanim i pouzdanim.-
Akbari F, Rezaei M, Khatony A. Učinak esencije metvice na bol i anksioznost uzrokovanu intravenskom kateterizacijom u srčanih bolesnika: Randomizirano kontrolirano ispitivanje.J Pain Res. 2019; 12: 2933-2939. doi: 10.2147 / JPR.S226312
-
Weber CF. Mikrozelenje brokule: usjev bogat mineralima koji može diverzificirati prehrambene sustave.Prednja matica. 2017.; 4. doi: 10.3389 / fnut.2017.00007
-
Ahmad T, Cawood M, Iqbal Q, et al. Fitokemikalije u Daucus Caroti i njihove zdravstvene dobrobiti-Pregledni članak.Hrana. 2019; 8 (9): 424. doi: 10.3390 / food8090424
-
Cohen M. Tulsi - Ocimum Sanctum: trava iz svih razloga.J Ayurveda Integr Med. 2014; 5 (4): 251. doi: 10.4103 / 0975-9476.146554
-
Soares N da CP, Elias M de B, Machado CL, Trindade BB, Borojević R, Teodoro AJ. Usporedna analiza sadržaja likopena u različitim prehrambenim proizvodima na bazi rajčice na staničnoj aktivnosti staničnih linija raka prostate.Hrana. 2019 .; 8 (6): 201. doi: 10.3390 / hrana8060201
-
Nicastro HL, Ross SA, Milner JA. Češnjak i luk: njihova svojstva za prevenciju raka.Istraživanje prevencije raka. 2015; 8 (3): 181-189. doi: 10.1158 / 1940-6207.CAPR-14-0172
