Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Znamo za svaki curenje nosa, kašalj i upalu grla koje smo imali od veljače. Kako se redovita sezona prehlade i gripe sudara sa sve većim brojem slučajeva COVID-19, važno je biti na oprezu i poduzeti mjere predostrožnosti kako biste izbjegli širenje virusa čak i u kućanstvu.
"Ako postoje blagi simptomi koji uključuju kašalj i groznicu, tada se definitivno mora izolirati od drugih kako bi se izbjeglo širenje infekcije", rekla je dr. Ilene Ruhoy, osnivačica Centra za iscjeljujuću neurologiju.
Trebate li čistiti, dezinficirati ili dezinficirati svoj dom?Ako blagi simptomi ne uključuju kašalj ili temperaturu, obratite se svom liječniku za savjet. Ako simptomi potraju ili se pogoršaju, nazovite svog liječnika kako biste saznali kako se testirati, rekao je Ruhoy.
Razgovarali smo s nekoliko liječnika i stručnjaka o tome kako pomoći u sprečavanju širenja prehlade, gripe i COVID-a. Evo šest savjeta koje su podijelili.
Pripremite svoj dom
Ako vi ili član obitelji trebate izolirati, morat ćete biti sigurni da imate zalihe koje su vam potrebne za liječenje i da vam bude ugodno. Uzimanje vremena za pripremu doma sada vam može pomoći da udobno upravljate blagim simptomima bez širenja klica.
Koristite li dezinfekcijske maramice na pravi način?"Teško je odvojiti se od bliskih članova kućanstva, ali budući da znamo kako udaljenost, nošenje maski i dobra higijena mogu pomoći u zadržavanju virusa u javnosti, isti koncepti mogu se primijeniti i kod kuće, a svi možemo dati sve od sebe" Dr. Ellen Turner, liječnica za infektivne bolesti, certificirana.
Razmotrite prostor za karantenu
"Studije su pokazale značajne stope širenja COVID-19 među kontaktima u kućanstvu, ali gripa i drugi virusi također se mogu lako proširiti", rekao je dr. Turner.
CDC preporučuje stavljanje u karantenu svakog člana kućanstva koji je bio izložen COVID-19 u najvećoj mogućoj mjeri. Idealno bi bilo uključiti spavaću sobu i kupaonicu.
To bi moglo značiti da imate na umu rezervni raspored spavanja. Pripremite se sada tako da osigurate da imate dovoljno prostora za izvlačenje kauča na razvlačenje ili da imate baterije za pumpu na zračnom madracu - prije nego što se netko razboli.
Nema svaka kuća kupaonicu za svaku osobu, ali neke nadogradnje kupaonice mogu spriječiti širenje virusa.
"Ako kupaonicu trebaju dijeliti pacijent i drugi članovi kućanstva, razmislite o zamjeni slavine, prekidača za svjetlo, dozatora sapuna i otvarača za ispraznost s hands-free modelima", rekao je Jamie Gold, CKD, CAPS, MCCWC, klinika Mayo Ovlašteni wellness trener i autor knjige Wellness by Design.
Inače, bolesna osoba treba očistiti i dezinficirati površine koje se često dodiruju u kupaonici nakon svake uporabe, prema CDC-u.
Planirajte neke aktivnosti
"Izuzetno je stresno svakodnevno sjediti i gledati sva četiri zida", rekla je dr. Shana Feibel, psihijatar osoblja u Lindner centru HOPE. "Ali ako vrijeme podijelite na upravljačke odjeljke, čini se da to brže prolazi i učinit ćete više."
Preporučuje da se pripremite za mogućnost izolacije tako što ćete napraviti popis stvari koje volite raditi i hobije koje ste željeli isprobati, poput križaljki, origami ili slikanja. Imajte te materijale pri ruci.
16 najboljih slagalica 2021Uz to, pobrinite se da imate uređaj za povezivanje s drugima. Ako je uređaj zajednički, dezinficirajte ga nakon svake uporabe jer su tipkovnice područja na kojima se mikrobi mogu širiti, prema CDC-u.
"Ključno je pronaći ravnotežu između toga da ostanete povezani s vanjskim svijetom i osjećate se ugodno radeći stvari u kojima možete uživati sami", rekao je Feibel.
Čisto, čisto, čisto
Ako vam je zaliha dezinfekcijskih maramica, sprejeva i sredstava za dezinfekciju ruku pri kraju, razmislite o ponovnom punjenju zaliha. Sredstva za čišćenje trebala bi biti 3% vodikov peroksid i / ili 70% alkohol za trljanje za dezinfekciju, rekla je Tonya Harris, nutricionistica i stručnjakinja za toksine u okolišu.
Evo kako CDC preporučuje čišćenje vašeg doma"Za obje, pobrinite se da temeljito namočete površine i dopustite im da sjede i do 10 minuta", savjetovao je Harris.
Kad je COVID-19 udario člana obitelji, Harris se uspio spriječiti da zarazi druge u kućanstvu.
"Dezinficirajte stvari osjetljive na dodir ili često korištene proizvode nekoliko puta dnevno ako možete", rekao je Harris. "To uključuje daljinske upravljače, mobitele, ključeve i često korištene slavine, radne površine i prekidače za svjetlo."
Imajte zalihe rukavica i maski za njegovatelje koji odnose smeće ili barataju posuđem.
Opskrbite se hranom i dodacima
Da biste izbjegli trčanje do trgovine, pokušajte kod kuće imati umirujuću hranu i lijekove.
Harris preporučuje skladištenje raznih konzerviranih i smrznutih namirnica.
"Također volim držati smrznuti špinat i bobičasto voće u ruci za pripremu smoothieja, što je posebno dobro za održavanje zdravog imunološkog sustava tijekom sezone gripe", rekla je.
Doktor Ruhoy također je preporučio da imate zalihu vitamina C, vitamina D, tinkture ehinaceje, tinkture bazge i tinkture zlatice, kao i prave čajeve od đumbira. Opskrbite se tkivima, zalihama neti lonca, trljanjem mentolova u prsima, nasyinim uljem i kapima za kašalj.
Zaštiti se
Napokon, iako ne sprječava COVID-19, vakcina protiv gripe može pomoći u održavanju zdravlja kućanstva tijekom sezone virusa.
"Gripa može prouzročiti daljnju supresiju imunološkog sustava i učiniti je osjetljivijom na infekciju COVID19-om", rekao je Ruhoy. "Dakle, napravite injekciju protiv gripe."
Jao! Jeste li znali da je vaš daljinski upravljač prljaviji od zahodskog sjedala?
