✅ Prema stručnjacima, 30 načina za pobijediti dosadu

Svi mrzimo biti dosadni, iako dokazi sugeriraju da može učiniti čuda za vašu kreativnost.Živimo u eri FOMO-a i neprestano tražimo načine da život učinimo uzbudljivim. No, puno puta griješimo ne čineći ništa zbog dosade, kad je istinska dosada zapravo puno više od toga. Prema jednoj perspektivi, "Dosada je najčešće posljedica ponavljanja, rutine i lijenosti", kaže psihologinja Vivian Diller, dr. Sc. "Dakle, svaka aktivnost koja dodaje novost i stimulaciju ublažava dosadu."

U tom smislu, dosada bi mogla biti pokazatelj traženja aktivnosti koje donose pozitivniju stimulaciju. "Ljudi se ne muče s nedostatkom stvari koje bi trebali učiniti, već previše stvari koje ne donose puno zadovoljstva ili radosti", kaže Lindsay Henderson, Psy.D., psihologinja koja liječi pacijente putem telehealth aplikacije LiveHealth Online . "Zato je pronalazak nečega što vam donosi sreću važno za sve naše živote", kaže ona.

Ljudi se ne bore s nedostatkom stvari koje trebaju obaviti, već previše stvarima koje ne donose puno zadovoljstva ili radosti.

Stvar je u tome što smo svi različiti; ono što može biti angažirano s jednom osobom neće biti isto za sljedeću. Kako bi pronašao najbolju aktivnost za vas, Henderson kaže da napravite popis stvari koje će vas osobno angažirati i nadopuniti vaš životni stil. "Na primjer, ako vas posao drži izoliranima ili neaktivnim, pokušajte biti društveni i aktivni", kaže ona. "Ako pak većinu dana komunicirate s drugima, pokušajte nešto usamljenije, poput slikanja."

Drugim riječima, trebali bismo tražiti aktivnosti koje čine više od samog dizanja iz kreveta ili prolaska vremena; trebamo aktivnosti koje doista mijenjaju našu rutinu i stimuliraju mozak. To je istinski ključ za pronalazak nečega što će nas usrećiti. "Ovo je osnovna psihologija 101: Aktivnosti koje zadovoljavaju naše potrebe i želje vode do zadovoljstva i sreće", kaže Diller. "Ako zanemarimo ovu osnovnu želju za stimulacijom, obično se osjećamo manje živima i sretnima." Usprkos tome, Diller i Henderson dijele neka osnovna razmišljanja o stvarima koje ćete učiniti da će vam uzdrmati uobičajenu rutinu i poboljšati raspoloženje u tom procesu. Pročitajte 30 njihovih preporuka.

Ići trčati.
Prošetati.
Pronađite sat vježbanja koji nikada prije niste probali, ali ste oduvijek željeli.
Prijavite se za klub Knjiga mjeseca da biste pronašli novu knjigu za čitanje.
Slušajte novi podcast - naši se urednici ne mogu zasititi ovih.
Prisustvujte predavanju.
Otiđite u novi muzej (San Francisco i Memphis imaju nekoliko dobrih).
Idite pogledati novi film ili stream ove favorite iz 90-ih.
Pregledajte svoj Facebook i nazovite prijatelja s kojim već neko vrijeme niste razgovarali.
Putujte na mjesto na kojem nikada prije niste bili.
Izađite na večeru s prijateljima.
Pronađite novo mjesto za jelo.
Meditirati.
Započnite hobi (imamo 101 ideju za vas) koji nema nikakve veze s vašim trenutnim zanimanjem ili skupom vještina.
Vodite dnevnik.
Započnite projekt „uradi sam“ kod kuće.
Naučite novi jezik pomoću aplikacije za učenje jezika.
Volontirajte u organizaciji koja zagovara ono što vas zanima.
Idite u humorističnu emisiju i otkrijte nove komičare - neprestano tražimo životne savjete urnebesnih žena.
Isključite mobitel na nekoliko sati.
Inspirirajte se gledanjem TED razgovora - neki će vas čak učiniti sretnijima (i pametnijima.)
Stvorite popis pjesama svojih omiljenih izvođača ili popis pjesama pun žanra koji obično ne slušate.
Idite vidjeti bend kako svira uživo.
Kupite bojanku za odrasle.
Očistite i uredite sobu u svom domu do koje ste namjeravali doći (pogledajte kako to učiniti za sat vremena.)
Pođite na tečaj kako biste poboljšali svoj zanat.
Pronađite nove web stranice koje ćete posjetiti na temelju vaših interesa sa StumbleUpon.
Naučite novi recept (ili, ako to zvuči neodoljivo, pogledajte mrežni video o osnovnim vještinama noža)
Nadoknadite prijeko potreban san.
Igrajte interaktivne igre poput šarada ili Heads Up! s prijateljima.
Naučite zaista zabavne trivijalnosti o svojoj omiljenoj TV emisiji, filmu, rodnom gradu ili bilo čemu drugom.
Započnite i dovršite slagalicu.

Izvori članakadesign-jornal.com koristi samo visokokvalitetne, pouzdane izvore, uključujući recenzirane studije, kako bi podržao činjenice u našim člancima. Pročitajte naše uredničke smjernice da biste saznali više o tome kako održavamo svoj sadržaj točnim, pouzdanim i pouzdanim.