Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Ako je prošla godina gurnula ljudsku civilizaciju na nove razine rasta i promjena, onda nije pravo iznenađenje da se i moja noćna rutina brzo razvijala. Dok sam bio prisiljen usporiti - i natjeran da napustim novi posao tijekom vrhunca nezaposlenosti - našao sam se s malo posla i nigdje.
Dakle, uglavnom s namjerom da ubijem vrijeme i odvratim pažnju, napravio sam naizgled neugledne promjene u svojoj noćnoj rutini koje su rezultirale zapanjujućim porastom samopouzdanja. Evo mojih najboljih savjeta za stvaranje pozitivnih promjena u vašoj rutini koje će vas pripremiti da sljedeći dan dočekate raširenih ruku.
01 od 05Odredite vrijeme za spavanje
Uvijek sam se povukao u krevet u ranim satima, ali nikad nisam imao stalno vrijeme. Nedavno sam otkrila da je moje slatko mjesto za uspavljivanje bilo 22 sata, što je ostavilo dovoljno vremena za opuštanje, jelo, provođenje vremena sa suprugom i odlazak u krevet u sat vremena zbog kojeg ne bih požalio.
Vrijeme koje provodim navijajući za krevet nazivam "vremenom zatvaranja". Prvo, zato što uživam u lijepom dahu nostalgije, posebno u 2020-ima. Drugo, zato što moje tijelo staro gotovo 30 godina treba vrstu rasporeda i njege kao trgovina ciglama.
U 15 sati uzimam posljednju šalicu kave za taj dan i postavljam aparat za sljedeći dan. U 19 sati se istuširam, a do 22 sata klizim u krevet i umasiram losion za ruke Glossier u dlanove.
Prije sam istiskivao svaku kap energije dok nisam osjetio da ću zaspati sredinom tipkovnice. I premda u nesvijesti, vjerujem da sam sebi slao poruku da sam ovdje bio samo da služim drugim ljudima. Sad ti ljudi imaju presjek.
To se osjeća moćno, i iskreno, najmanji minimum u kategoriji samopomoći. Uspostavljanjem stabilnog okvira popravili su se moji modeli tijela i spavanja, a kao rezultat do jutra izgledam i osjećam se osvježenije.
02 od 05Promijenite u odgovarajuću pidžamu
Od svega što sam dodala svojoj noćnoj rutini, presvlačenje pidžame svake večeri imalo je najznačajniji utjecaj na moje samopouzdanje. Iskreno, teško je točno odrediti što me napokon nagnalo da se odreknem otrcane kombinacije faks-dukserica i Costco-joggersa i počnem nositi odgovarajuću pidžamu u krevet, ali to je nešto iz čega se ne mogu vratiti.
Prve noći kad sam odjenula svoju maslinastu, satensku dvodijelnu krevet u krevet, moj se suprug povukao iz svog najnovijeg romana Stuarta Jeffriesa i iskreno zabrinut pitao što se događa. Uvjeren da ovo nije kriza srednjeg vijeka ili vapaj za pomoć, rekao je da je to lijepa promjena u odnosu na moj uobičajeni izgled.
Što se mene tiče, promjena je utjecala na mene na dva načina. Prvo sam kupila novu pidžamu, što godinama nisam radila. Bila je to mala vježba samootkrivanja kako bih vidjela kakav je moj "noćni osobni stil". Guglao sam slike Audrey Hepburn za inspiraciju i pripremao se za vrijeme spavanja kao da je to moja osobna Met Gala.
Guglao sam slike Audrey Hepburn za inspiraciju i pripremao se za vrijeme spavanja kao da je to moja osobna Met Gala.
Bez znanja mog svjesnog uma, izazvalo me je vidjeti san kroz iskustveniju leću. Spavanje je nešto za što se vrijedi presvući - na kraju krajeva, nikad ne znate koga ćete upoznati ili što ćete raditi kad zatvorite oči: letite, teleportirajte se, prekasno se pojavite na posljednjem ispitu na fakultetu.
03 od 05Uspostavite rutinu njege kože
U svjetlu skloništa na mjestu, napokon sam saznao o serumima i snazi svakodnevnog sunčanja. Nakon nekog vremena počeo sam slijediti upute stručnjaka i dočarati noćnu rutinu njege kože. Na temelju mog istraživanja - ahem, gledajući Mješovitu šminku na YouTubeu - prebacio sam neke svoje teže kreme i napitke u noćnu smjenu.
Moja se koža namočila u sastojke, a čak je i moj suprug prepoznao njezin novi sjaj i poboljšanja. Osim zdravije kože, noćna rutina mojoj je podsvijesti nagovijestila sljedeću poruku: svo je vrijeme dragocjeno i nijedno vaše vrijeme ne treba žuriti. Ovaj ažurirani korak osposobio me je da usporim i osjetim miris hidratacije ružine vode.
04 od 05Spusti moju odjeću
Moje tijelo je prošle godine dobilo novi oblik, jer sam se udebljao negdje oko 20 ili 25 kilograma. Prvih nekoliko mjeseci skrivao sam svježe strije i trbuh ispod kapuljača i prevelikih vrhova, a pored svakog zrcala prolazio sam kao da pokušavam izbjeći bivšu u Duane Readu. I da bih me "nadahnula", ostavila sam staru odjeću obješenu, izrugujući mi se uspomenama na moj život prije veličine.
A onda sam pročitala članak spisateljice Rachel Varine o njezinu hrabrom doniranju svoje "jednog dana" odjeće. Bilo je to nježno, s ljubavlju guranje moje psihe potrebno da bih u potpunosti prihvatila moju novu stvarnost. Kristalizirala je istinu u novom obliku: prihvaćanje nove stvarnosti nije isto što i prihvaćanje poraza. Da bismo istinski krenuli naprijed, bilo je vrijeme da se oslobodimo prošlosti.
Poklonio sam dio svoje garderobe, a ostatak sam stavio u kutije. Izvadio sam sakrivenu haljinu koja mi je postala svakodnevna odora i objesio je. Kupila sam ažurirane komade koji su bili super slatki. Iako naizgled mala gesta, bila je motivacija kad sam se ujutro probudio i trebao prošetati psa.
To me posebno motiviralo u danima kad sam se osjećala sklonom ostati u krevetu i sakriti se od onog malog svijeta s kojim sam se suočila. Čitav postupak čišćenja starog načina života i dobrodošlice novom načinu života s toplinom i gracioznošću pokazao se važnim obilježjem na mom putu prema ljubavi prema sebi.
Čitav postupak čišćenja starog načina života i dobrodošlice novom načinu života s toplinom i gracioznošću pokazao se važnim obilježjem na mom putu ljubavi prema sebi.
Prekidanje odjeće - čak i haljina - potvrđuje mi da se mogu ponositi u svakoj životnoj fazi i u bilo kojoj veličini.
Sjednite, opustite se i provjerite omiljeni salon naših urednika05 od 05Samoizlasci kad moj partner spava
Biti sa suprugom i raditi od kuće imao je svoje trenutke blažene i ratoborne frustracije. Naš jednosobni dupleks smješten u Istočnom Dallasu prikupio je drugi radni stol, ponderiranu deku, a sada i dva kreativca s podcastom, što znači da se uvijek događa puno buke i puno pomahnitale energije.
Sezonu sam se osjećao nepovezano sa sobom. I dok sam shvatio da postoji milijun stvari na koje moram ukazati, imao sam otkriće jedne noći kad nisam mogao zaspati da je prekid veze čežnja za samoćom. Čudno, uzeo sam zdravo za gotovo šutnju i trenutke koje sam imao za sebe tijekom putovanja na posao ili u čekaonicama u liječničkim ordinacijama.
Te noći, kad nisam mogao zaspati, prišao sam kuhinji, dohvatio hladne ostatke i odvalio se na našu sofu gledajući staru sezonu filma "Reci da haljini: Atlanta". Počeo sam osjećati kako mi se u mom tijelu vraća privid strpljenja i zahvalnosti.
Od te noći obično imam sat vremena nakon što se moj muž povuče u spavaću sobu čitati, a ja sjedim sa sobom i svojim tajnim samskim ponašanjem. Za mene je odbijanje upotrebe tanjura dok jedem i lijepljenja očiju za "True Crime Daily". A gdje se podiže povjerenje, možda se pitate? Dolazi od odmora sa sobom, blaženo nesvjestan svoje okoline i sutrašnjih briga.
Ponosan sam iznajmljivač i iskreno ne planiram kupiti dom
