U potrazi za dobrim noćnim snom, vaš je jastuk jedan od ključnih igrača. Uz odgovarajući madrac, najbolji jastuk za vaše potrebe pomaže u održavanju tijela u poravnanju tijekom cijele noći: glava poravnata s kralježnicom, ramenima i gornjim dijelom tijela, a ne previše pritiska na bilo koje područje. Uzimanje vremena za učenje o različitim vrstama dostupnih jastuka je dobro utrošeno vrijeme, jer će vam pomoći da napravite pravi izbor. Napokon, provedete oko trećine svog života u krevetu, ne bi li to vrijeme trebalo biti što ugodnije? Evo što trebate znati o različitim vrstama ispuna, veličina i oblika jastuka za različite položaje spavanja.
Vrste punjenja i jastuka
- Jastuk od prirodnog punjenja punjen je perjem, puhom (pahuljasta izolacija ispod perja) ili kombinacijom oboje. Ove su vrste jastuka supermekane i nude udobnost prilagođavajući se glavi i vratu. Snaga punjenja, koja pokazuje koliko je punjenja uključeno u jastuk, navedena je na vrhunskim donjim jastucima. Što je veća snaga punjenja, to će jastuk imati više potkrovlja, a time i trajniji i potporniji. (Napomena: kada je jastuk s prirodnim punjenjem označen kao "bez alergija", to znači da je ispun pušten u sani od svih nečistoća. Međutim, ti jastuci i dalje mogu uzrokovati simptome alergije kod najosjetljivijih alergičara.)
- Jastuk za sintetičko punjenje sadrži umjetnu ispunu, obično poliestera. Sintetički jastuci jeftini su jastuci od 5 dolara koji se obično nalaze u robnim kućama s popustom. Imaju kraći životni vijek i nisu u skladu s glavom i vratom, kao ni jastuci s prirodnim punjenjem. Međutim, jastuci sa sintetičkim punjenjem uglavnom su hipoalergeni i peru se u perilici.
- Jastuk za ispunu od klastera punjena je poliesterskim grozdovima koji su presvučeni silikonom da se osjećaju i kreću poput dolje. Ovi jastuci daju alergičarima najbolje iz oba svijeta: jastuk koji je hipoalergen, ali mekan i ugradljiv poput puha i bez pozamašne cijene puha.
- Jastuci od pjene izrađeni su od čvrstih komada ili komadića pjene. Ovi su jastuci jeftina alternativa memorijskoj pjeni, ali češće se koriste kao oblik jastuka za jastuke za bacanje.
- Jastuk od memorijske pjene je gusti jastuk nalik spužvi koji se oblikuje oko vrata i glave za dodatnu potporu. Ova vrsta jastuka nudi izvrsnu podršku spavačima koji preferiraju čvrsti jastuk ili imaju problema s vratom i kralježnicom.
Podrška koja se preporučuje za određene položaje spavanja
Vrsta jastuka koji se koristi određuje se prema vašem preferiranom položaju spavanja. Evo popisa osnovnih položaja spavanja i preporučene vrste jastuka koji pomažu noću da podržavaju glavu i vrat.
- Stražnji pragovi treba koristiti srednje čvrst jastuk koji pruža potporu ispod glave, vrata i ramena. To će zadržati prirodnu zakrivljenost gornjeg dijela kralježnice i eliminirati probleme s vratom ili gornjim dijelom leđa. Jastuci s memorijskom pjenom nude najbolju potporu za spavače.
- Bočni pragovi treba jastuk koji obrisuje i ljulja vrat. Najbolji bočni jastuci za spavanje imaju kutnik: bočnu ploču koja dodaje dodatnu visinu i čvrstoću jastuku kako bi glava i vrat spavača ostali u ravni. Neki jastuci s memorijskom pjenom, prirodni jastuci i jastuci od više klastera nude najbolju potporu za ovaj položaj spavanja.
- Želučani pragovi treba ravan, mekan jastuk kako glava i vrat ne bi bili napregnuti više nego što je potrebno zbog oštrog zavoja potrebnog za spavanje u ovom položaju. Puh od puha i sintetike dobro djeluje na spavanje želuca.
Različite veličine jastuka
Jastuci dolaze u različitim veličinama, uglavnom kako bi odgovarali različitim veličinama madraca. Evo najčešćih proporcija.
- Standardni jastuci veličine su 20 x 26 inča i uklapaju se unutar jastučnice standardne veličine. Ovaj jastuk vaš je osnovni jastuk za spavanje i pruža potporu glavi i vratu. Ovisno o punjenju, dvostruki jastuk radi za bilo koji položaj spavanja. Obično se jedan standardni jastuk koristi na bračnom krevetu, dva preko punog ili francuskog kreveta, a tri na kraljevskom ili kalifornijskom kraljevskom madracu.
- Jastuk kraljice dimenzija je 20 x 30 centimetara i čvrsto se uklapa u jastučnicu standardne veličine, dajući veću čvrstoću. Naravno, jastučnica veličine kraljice uklopit će jastuk uz malo opuštenosti. Stvorena za krevete veličine queen size, dva kraljica jastuka savršeno se uklapaju u puni madrac.
- King jastuci veličine su 20 x 36 inča i uklapaju se u kraljevsku jastučnicu. Ovi izuzetno dugi jastuci izvrsni su za dodatnu potporu tijelu onima koji boluju od mišića / zglobova ili trudnicama. Dva kraljevska jastuka savršeno se uklapaju na gornji dio kraljevskog ili kraljevskog madraca.
- Europski jastuk ima 26 x 26 inča i obično se koristi kao ukrasni jastuk u europskoj lažnoj laži. Oni dodaju dodatni dašak stila kada se postave uz uzglavlje.
- Jastuk za tijelo dimenzija je 20 x 54 inča i stane u jastučnicu za tijelo. Ovaj jastuk dužine tijela može biti zakrivljen tako da odgovara obliku vašeg tijela, što ga čini savršenim za bočne spavače, buduće majke ili bilo koga tko boli u zglobovima.
- Putni jastuci obično su veličine 12 x 16 inča i stanu u jastučnicu za putovanje. Ovi su jastuci savršeni za putovanje avionom ili automobilom. Također su izvrsne veličine za dječji krevet, izlete do bake ili vrtiće.
Ažurirala Michelle Ullman
Izvori članakadesign-jornal.com koristi samo visokokvalitetne izvore, uključujući recenzirane studije, kako bi podržao činjenice u našim člancima. Pročitajte naš urednički postupak da biste saznali više o tome kako provjeravamo činjenice i održavamo svoj sadržaj točnim, pouzdanim i pouzdanim.-
Campbell, F., Gibson, PG. Posteljina od perja protiv ne-perja za astmu. Cochraneova baza sustavnih pregleda, 4, CD002154, 2000, doi: 10.1002 / 14651858.CD002154
-
Soal, Laura J i sur. Promjene u kroničnim bolovima u vratu nakon uvođenja visko-elastičnog jastuka od poliuretanske pjene i / ili liječenja kiropraktikom.Health SA = SA Gesondheid, 24.1099, 2019, doi: 10.4102 / hsag.v24i0.1099
