10 stvari u vašoj spavaćoj sobi od kojih vam je mučno

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Probudite li se osjećajući se umornije nego kad ste spavali večer prije? Jesu li glavobolje, začepljenje nosa ili upale grla samo dio vaše jutarnje rutine? Je li se teško sjetiti kad ste zadnji put dobro spavali ili se probudili, a da se niste osjećali ukočeno i bolno? Ako zateknete da na ova pitanja kimnete "Da", moguće je da vam spavaća soba postaje mučno.

• 01 od 10

  Vaš jastuk

  

  Nakon dugog, teškog dana, vjerojatno odahnete kad vam glava udari u jastuk. Nažalost, jastuci brzo stvaraju prekomjerne količine zdravstvenih loma, kao što su bakterije, spore plijesni i grinje, što dovodi do simptoma alergije poput upaljenog grla, glavobolje i zagušenja. Jastuke treba zamijeniti barem jednom godišnje ako ih nisu perivi. Koristite antialergijsku navlaku kako biste zaštitili jastuk, a jastučnicu mijenjajte svakih nekoliko dana.

  Ako vam jutro ne smetaju simptomi alergije, već glavobolja, ukočen vrat ili bolna ramena, vaš bi jastuk i dalje mogao biti kriv. Vremenom jastuci gube potporu i oblik, ostavljajući glavu izvan poravnanja s kralježnicom. Ako se vaš jastuk ne preokrene u prvobitni oblik nakon što se preklopi na pola, ili je to pjenasti jastuk s udubljenjem glave koji je trajno urezan na mjestu, vrijeme je za zamjenu.

• 02 od 10

  Sobne biljke

  

  Iako sobne biljke dodaju snažan udarac živopisnih boja u vašu spavaću sobu - pa čak i pomažu u pročišćavanju zraka - ako ih imate tendenciju prelijevati, ne samo da će vaše biljke na kraju podleći truljenju korijena, već je vrlo vjerojatno da će njihovo tlo postati dom plijesni spore koje mogu izazvati alergijske simptome kod onih osjetljivih na astmu ili alergije u zraku. Rješenje su vodene sobne biljke koje su jednostavne samo kad je vrh tla suh i nikada ih ne ostavljajte da sjede na tavi s vodom.

• 03 od 10

  Kućni ljubimci

  

  Naravno, Fido i Mittens voljeni su članovi obitelji, ali što se tiče spavanja, bolje im je u vlastitim ugodnim krevetima, a ne dijeliti svoj. Ne samo da će kućni ljubimci vjerojatno poremetiti vaš san, već je i njihovo krzno prepuno alergena poput peruti, prašine, peludi, spora plijesni i bakterija. Dajte svojim četveronožnim prijateljima vlastite krevete pored vašeg, a vi ste svi vjerojatno će bolje spavati.

• 04 od 10

  Svijeće

  

  Iako su svijeće nesumnjivo romantične i sjajan su ukras u spavaćoj sobi, ako često palite mirisne svijeće, riskirate manje od seksi nuspojava. Mirisne parafinske svijeće mogu tijekom izgaranja oslobađati štetne kemikalije poput benzena i toluena, dok je sam miris nadražujući onima s kemijskom osjetljivošću. Možete smanjiti rizik spaljivanjem pčelinjeg voska ili sojinih svijeća, držeći se podalje od svijeća metalnim središnjim fitiljima i držeći prozor ispucanim dok svijeća gori.

  Nastavite na 5 od 10 u nastavku.
• 05 od 10

  Usisavač

  

  Iako je vaš usisavač najlakši način za rješavanje problema sa zečićima u spavaćoj sobi, ako koristite usisavač bez HEPA filtra, mogli biste usisati prašinu, pelud, prljavštinu i prljavštinu, samo da se sprej vrati natrag u zrak vaše spavaće sobe. Potražite usisavač s HEPA filtrima koji sadrže i najmanje čestice, a ako se u usisavaču koriste vrećice, pobrinite se da su i one izrađene od HEPA materijala.

• 06 od 10

  Sredstva za ciscenje

  

  Svakako, želite da vaša spavaća soba bude čista i blistava, ali ne ako to znači iritaciju očiju, respiratorne probleme ili glavobolju. I to je ono što mnogi komercijalni proizvodi za čišćenje dostavljaju onima osjetljivim na mirise, HOS-ove i druge nadražujuće sastojke. Umjesto toga, koristite prirodne proizvode za čišćenje koji sadrže štetne kemikalije, ili još bolje, upotrijebite učinkovita, jednostavna sredstva za čišćenje „uradi sam“ poput octa kako biste održavali spavaću sobu čistom.

• 07 od 10

  Vaš Windows

  

  Ako je prozor vaše spavaće sobe trajno zatvoren, brtvite širok raspon zagađivača, uključujući prašinu, pelud i perut; isparenja od proizvoda za čišćenje; otplinjavanje sa tepiha, namještaja i boje; i kemikalije iz toaletnih potrepština poput laka za kosu, dezodoransa i laka za nokte.

  Agencija za zaštitu okoliša tvrdi da zrak u zatvorenom može biti dva do pet puta zagađeniji od zraka na otvorenom, što je zapanjujuća brojka. Kada vrijeme i sigurnost to dozvole, otvorite prozore spavaće sobe i pustite da svjež zrak cirkulira kroz sobu.

• 08 od 10

  Ovlaživač zraka

  

  Suha, svrbežna koža zbog upotrebe centralnih vrućina tijekom zime je čest problem svugdje, a u sušnim klimatskim uvjetima poput jugozapada to je cjelogodišnja smetnja. Dok je pokretanje ovlaživača zraka u krevetu u vašoj spavaćoj sobi izvrstan način za ublažavanje simptoma uzrokovanih suhim zrakom, ako zaboravite svakodnevno mijenjati vodu ili zanemarujete redovito čišćenje ovlaživača zraka, uskoro biste se mogli naći s još jednom zdravstvenom zabrinutošću - simptomi slični alergiji zbog rasta plijesni u ovlaživaču zraka. Mijenjajte vodu ovlaživača svakodnevno i temeljito ga očistite barem jednom tjedno.

  Nastavite na 9 od 10 u nastavku.
• 09 od 10

  Vaš madrac

  

  Trećinu svog života potrošite na madrac, a na njemu se mogu naći ljuskice kože, tjelesne tekućine, grinje, bakterije, prašina i prljavština. Vaš madrac zahtijeva redovito čišćenje baš kao i ostatak vaše spavaće sobe. Koristit ćete i zaštitom madraca zaštitnim pokrivačem nepropusnim za grinje, tekućine i male čestice.

  Ostali zdravstveni problemi proizlaze iz gubitka potpore madracu koji stari. Madraci stariji od pet godina imaju tendenciju razvijanja opuštenosti, trošenja na oprugama i pjene te poravnavanja zbog težine vašeg tijela. Ako se buđenje s bolnim leđima počelo činiti normalno, a vi se zateknete kako se kotrljate u dolinu u središtu kreveta, vrijeme je da počnete razmišljati o novom madracu. Općenito, možete očekivati zamjenu madraca svakih pet do deset godina radi najbolje podrške i kvalitete spavanja.

• 10 od 10

  Tepih

  

  Svakako, tepih je mekan i ugodan na golim nogama, što ga čini najpopularnijim izborom poda za spavaću sobu. No, tepih zadržava svaku trunku prašine, prljavštine, peludi, peruti životinja i opće prljavštine s cipela i nogu, a čak može postati dom buhama ako su vaši kućni ljubimci napadnuti. Tepih vaše spavaće sobe najmanje treba tjedno usisavati i dobro šamponirati svakih nekoliko mjeseci. Ako su problem alergije ili astma, osjećat ćete se bolje ako se riješite tepiha i umjesto njega postavite drvo ili laminat. Mnogo je lakše održavati čistoću.

Izvori članakadesign-jornal.com koristi samo visokokvalitetne izvore, uključujući recenzirane studije, kako bi podržao činjenice u našim člancima. Pročitajte naš urednički postupak da biste saznali više o tome kako provjeravamo činjenice i održavamo svoj sadržaj točnim, pouzdanim i pouzdanim.

1. Salo, P., Wilkerson, J., Rose, K., Cohn, R., Calatroni, A. i Mitchell, H. i sur. Izloženost alergena u spavaćoj sobi u američkim kućanstvima.Časopis za alergiju i kliničku imunologiju, 141(5), 1870.-1889 .e14. doi: 10.1016 / j.jaci.2017.08.033

2. Osnovne činjenice o plijesni i vlažnosti. centar za kontrolu i prevenciju bolesti

3. Alergija na kućne ljubimce. Američka akademija za alergiju, astmu i imunologiju

4. Zašto je kvaliteta zraka u zatvorenom važna za škole. agencija za zaštitu okoliša

5. Upotreba i njega kućnih ovlaživača zraka. agencija za zaštitu okoliša

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!